achtsam essen

wir setzen uns an den tisch und betrachten unseren teller. wir sind uns bewusst, dass in diesem teller das ganze universum enthalten ist. zudem wissen wir, dass sehr viel arbeit geleistet wurde, bis das essen in diesen teller kam.
wir nehmen mit dem ersten bissen wahr, wie sich die geschmäcker in unserem mund entfalten. auch die konsistenz, die sich während dem kauen verändert, nehmen wir wahr. während dem essen mögen gedanken aufkommen, diese nehmen wir wahr und kehren dann wieder zum essen zurück. vielleicht taucht auch so etwas wie gier auf. auch das nehmen wir wahr, wir müssen jedoch nichts anderes tun.
nur essen und wahrnehmen. das ist alles.