den ort hören

ich wähle mir einen ort aus. der ort kann in der natur sein aber auch mitten in der stadt. ich setze mich hin und mache es mir bequem. ich kann die übung aber auch im stehen, liegen... machen.
ich schliesse die augen oder lasse sie ganz entspannt offen, ohne etwas in den blick zu nehmen. dann nehme ich alle eindrücke, die mich über das hören erreichen, wahr. ich bewerte nicht. ich nehme nur wahr.
ab und an kommt ein gedanke. diesen nehme ich wahr und kehre dann wieder zum hören zurück. vielleicht spüre ich auch ein körperempfinden. auch das nehme ich wahr und kehre dann wieder zum hören zurück.